Многие, ленясь, могут сделать на кровати половину своих дел за день. Но некоторые привычки влияют на то, как мы начинаем день. Избегание некоторых из них может полностью изменить нашу жизнь.
Обратите внимание 5 повседневных приемов для выравнивания позвоночника
Какие вещи нельзя делать на кровати
Заставлять себя спать в определенной позе
Если вы ложитесь спать в неудобной позе, то всегда будете просыпаться уставшим. Это не позволит вашему телу активизироваться и выполнять определенные функции, когда вы спите.
Независимо от того, спите вы сами или с партнером, всегда убедитесь, что у вас достаточно места и ничего не беспокоит.
Спите только в удобной непринужденной позе / Фото Unsplash
Класть стакан с водой у кровати
Если вам тяжело заснуть, тот же стакан воды усилит желание посетить туалет и испортит ваш сон. Хорошая альтернатива избежать бессонных ночей – выпить стакан молока. Благодаря соединениям в молоке, производящим гормон счастья, ваша голова станет яснее, а ночь спокойнее.
Наблюдать за часами
Попытайтесь противостоять желанию смотреть на часы, если вы ложитесь на кровать. Не проверяйте час с мыслью, когда вы наконец-то уснете. Это усугубляет тревогу, что негативно влияет на процесс засыпания.
Установите будильник и положите телефон дальше, чем на расстояние вытянутой руки. Вместо него лучше поставьте лампу.
Сидеть в телефоне перед сном
Перед сном лучше хотя бы на час убрать любые светоизлучающие устройства. Когда вы пользуетесь телефоном в постели, ваш разум стимулируется и нарушает сон. Синий свет, излучаемый электронными гаджетами с дисплеями, может препятствовать выделению мелатонина, важного гормона сна, который помогает регулировать наш цикл.
Попытайтесь читать книгу вместо того, чтобы сидеть в телефоне, пока не заснете.
Просматривать фильмы или телепередачи
Даже если вы считаете просмотр телевизора в постели умиротворяющим, то тем самым вы учите свой мозг, что кровать – это место для просмотра телевизора, а не просто для сна. Если вы засыпаете с включенным телевизором, изменения света и звука могут разбудить.
Держите телевизор подальше от спальни, если это возможно. Или, по крайней мере, смотрите, сидя на стуле.
Не просматривайте фильмы на кровати перед сном / Фото Unsplash
