Признаки зависимости от работы: какие негативные последствия имеет на здоровье и методы борьбы
Источник:
HealthlineЗависимость от работы – сложное состояние, при котором у человека развивается психологическая, эмоциональная и социальная зависимость от работы. Это хроническое и прогрессирующее заболевание. Об этом сообщил лицензированный клинический профессиональный консультант Мэтт Гловяк.
Клинический психолог Брайан Винд объяснил, что люди с трудоголизмом могут работать в течение долгих часов, даже когда в этом нет необходимости, при этом жертвовать сном ради работы. Также могут быть одержимы мыслями о работе и испытывать стресс, если перестают работать.
Интересно Как перепрограммировать своего внутреннего критика в советника и союзника
Человеку, который зависимый от работы, психологически трудно отстраниться. Даже когда он вне офиса или закончил рабочий день.
Как влияет на здоровье
Когда человек пытается отстраниться от работы, у него появляются навязчивые мысли. Они могут привести к высокому уровню стресса, беспокойства, депрессии и проблемам со сном.
Еще в 2013 году исследования показали, что хронический стресс может повыситься давление и уровень кортизола. Как результат, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже смерти.
Зависимость от работы может привести к:
- одиночеству,
- изоляции,
- депрессии.
Кроме того, могут появиться и другие болезни, например, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или биполярное расстройство.
Как справиться с трудоголизмом
• Установите время отдыха и придерживайтесь этого распорядка
"Это заставляет нас остановиться на время и подождать до следующего дня, чтобы начать снова. Кроме этого, поможет найти время, чтобы расслабиться", — пояснил психолог Брайан Винд.
Часто это трудный шаг для людей, которые имеют навязчивую потребность в работе.
• Запланируйте что-то после окончания рабочего дня
Например, можно запланировать прогулку, медитацию или приготовление ужина после работы. Распорядок дня поможет сформировать у трудоголиков структуру и сохранить их вовлеченность, даже если они не работают.
• Время для друзей и семьи
Когда уделять им время, это поможет наладить отношения и отвлечься от работы
Важно Как наладить сон, если просыпаетесь посреди ночи: советы врача
Если не можете справиться с этим самостоятельно, стоит обратиться за помощью к специалисту.