Спасите свою фигуру: когда в последний раз можно есть перед сном
Закрывать на замок холодильник после 6 часов вечера до сих пор рекомендуют немало специалистов, но этот подход не учитывает индивидуальных показателей режима дня человека.
В нашем материале рассказываем, за сколько часов до сна можно есть, чтобы не поправиться. Этот простой совет спасет вашу талию и не только.
Интересно Уже спешите в McDonald's: сколько нужно двигаться, чтобы "сжечь" любимое меню
Когда в последний раз можно есть перед сном
Правда относительно последнего приема пищи в 18 часов имеет смысл, как и рекомендации есть в последний раз за 2-4 часа до сна. В любом случае поздний сытный ужин повлияет на функционирование организма.
Это доказало исследование, в котором приняло участие 11 женщин. Продолжался эксперимент две недели. Одни из них устраивали перекус на 200 ккал в 10 утра, а другие ели в 11 вечера. Первая группа сжигала в сутки на 6,2 г жира больше, чем женщины из второй когорты: у них окисление жиров замедлилось на 12%.
Когда безопасно есть / Фото Unsplash
Поздний прием пищи к тому же вредит и вашему сну. Однако ложиться спать голодным тоже не стоит, ведь желание поесть может перебить ваш ночной отдых.
75% людей старшего возраста сталкиваются с болью в костях и суставах. Как позаботиться о здоровье опорно-двигательного аппарата, рассказываем в материале.Что можно есть перед сном, чтобы не навредить фигуре
Молочные продукты
Кефир, йогурт, ряженка спасут от чувства голода и уберегут от веса. Стакан любого из этих продуктов еще и принесет пользу желудку.
Рыба
Рыба безопасна для ужина, если выбирать не жирных представителей. Из такого блюда вы также почерпнете для тела дозу пользы: рыба богата полезными микроэлементами, фосфором и имеет хорошо перевариваемый легкий белок.
Куриное или индюшиное филе
Куриное филе безопасное / Фото Unsplash
Филе относится к разряду диетического мяса, так что в составе будет немало белка и никакого лишнего жира. Пригодится любой метод приготовления: отварка или запекание.
Орехи
Уберут навязчивое чувство голода орехи: порадуйте свой желудок и организм в целом горсткой миндаля, фисташек, фундука или грецких орехов.
К теме Что завернуть в лаваш: идеи для быстрого и полезного завтрака
Твердый сыр с низким содержанием жира
Безопасным для сна и фигуры будет и твердый сыр, богатый витаминами A, B1, B2, B12, C, D, E, PP) и полезными аминокислотами и минеральными веществами. Преимуществом станет и быстрое усвоение, которое не повредит ночному отдыху.