Насправді близько 2 400 кроків на день достатньо, щоб знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань, а 4 000 кроків щодня знижує ризик смерті від будь-якої причини. Про цей йдеться в новому аналізі, опублікованим в Європейському журналі профілактичної кардіології.
Зверніть увагу Ця проста звичка допоможе краще спати вночі та покращити пам'ять
Ми маємо забути про "магічне число" від 7 000 до 10 000 кроків. Тепер ми знаємо, що навіть близько 4000 кроків і більше можуть бути пов'язані зі значним зниженням смертності,
– каже професор медичного університету у Лодзі Мацей Банах.
Кожне збільшення ходьби на 1000 кроків у порівнянні з вашим щоденним базовим рівнем може знизити ризик ранньої смерті на 15 відсотків.
Провівши дослідження вчені виявили, що у дорослих віком 60 років і старших, ризик смерті знизився на 42% (це ті, проходив від 6000 до 10 000 кроків на день), а у молодих людей, які проходили від 7000 до 13 000 кроків на день, ризик знизився на 49%.
Та варто зазначити, що людям не слід турбуватися, якщо вони починають із меншої кількості кроків, адже будь-яка фізична активність пов'язана з користю для здоров'я.