Достатньо раз на день: що зробити, щоб покращити самопочуття
Джерело:
ViceНапевне, в кожного бували дні, коли з першим ранковим кроком ви вже відчували, що день буде невдалим. Змінити похмурий настрій на успішну протилежність можна дуже просто.
Заняття спортом, перегляд фільмів чи серіалів, нове захоплення чи прогулянка можуть посприяти вашому самопочуттю. Проте найкраще для цього підійдуть друзі. Розповідаємо чому.
Цікаво Любов до солодкого залежить від сімейного стану та типу особистості: дізнайтесь, що чекає на вас
Як розмова з друзями впливає на самопочуття
Науковці з Канзаського університету провели дослідження й визначили – принаймні одна розмова з близькою людиною, зокрема з другом, допомагає покращити самопочуття й зменшити рівен стресу аж до кінця доби.
Будь-яке спілкування допомогає / Фото Pexels
Під час експерименту вчені розглянули одразу сім найпоширеніших типів спілкування, які взагалі існують у соціумі. Йдеться про прояв турботи, слухання, щирі компліменти, жарти, цінування інших, короткі й змістовні розмови.
Загалом було проаналізовано 900 людей, кожен мав завдання на щодень – стати учасником одного із семи типів комунікації. Після розмов, які відбувались онлайн, телефоном чи наживо, учасники звітували про свій стан – добре чи погане самопочуття, стрес, зв'язок з людиною, тривога, самотність, благополуччя.
Читайте також Вас це точно дратує: як менше злитись під час приготування їжі
Результати були доволі очікуваними. Одного спілкування на день у будь-якому форматі достатньо, щоб ваше самопочуття покращилось, а з ним зменшився рівень стресу й самотності.
Окрім цього, вчені наголошують на важливості спілкування вживу – саме такі розмови мали більший вплив, ніж спілкування онлайн, яке, щоправда, теж приносить користь.