Неправильне положення під час сну може спричинити не тільки дискомфорт у шийному та поперековому відділах, але й роботу кишківника та навіть передчасне утворення зморшок.

Цікаво Ми витрачаємо на це третину свого життя: 10 цікавих фактів про сон, які приголомшують

У якій позі спати шкідливо

Якщо ви любите спати на животі, то вас чекають погані новини: спеціалісти зі сну не рекомендують це робити. Оскільки сон на животі спричиняє навантаження на поперек і можливий біль у шиї.

Люди, які сплять на животі, скаржаться на підвищений неспокій, спричинений частими перевертаннями, намагаючись влаштуватися зручніше. Якщо ви спите на животі, використовуйте дуже м'яку подушку або взагалі не використовуйте її, щоб ваша шия була під зручним кутом.


На животі спати шкідливо / Фото Unsplash

Спати краще на спині

На спині спати краще, але тут теж треба бути обережними. Оскільки це може спричинити біль у попереку.

Є одна порада, якою ви можете скористатися, щоб спати міцніше. Спробуйте підкласти під коліна м'яку подушку або згорнутий рушник, щоб полегшити природний вигин хребта.

Яку позу обрати, якщо спина болить

У такому випадку найзручнішою буде поза "згинання колін трохи вгору до грудей". Якщо у вас хвора спина, спробуйте покласти подушку між ніг, щоб зменшити тиск на стегна та поперек.

Тим, хто страждає від болю в спині або стегнах, рекомендується спати на боці. Вагітним жінкам радять обирати лівий бік.


Якщо болить спина, спати можна на боці / Фото Unsplash