Для підтягнення стегон нерідко рекомендують вправи з гантелями або м'ячем. А що ж робити тим, хто хоче прокачати "проблемну зону" без додаткового спорядження?
Канал MadFit ділиться інтенсивними домашніми тренуваннями, які не потребують спеціальних тренажерів чи обладнання, повідомляє Корисно 24.
Читайте також: Інтенсив вихідного дня: 20 хвилин фітнесу, які змусять вас забути про целюліт
Авторка каналу наголошує, що під час виконання цих вправ, ви повинні відчути легке тремтіння в ногах. Якщо ваше тіло "горить" – це означає, що м'язи й справді прокачуються.
Вправи для стегон – Відео з каналу MadFit
Щоб зробити тренування ще ефективнішими – додайте кілька підходів та зменште перериви між ними. Якщо ви пройшли рівень "новачка" та хочете зробити вправи дещо складнішими – використайте обтяжувачі для ніг. Вони посилюють навантаження та допомагають краще пропрацювати проблемні ділянки.