Для подтяжки бедер нередко рекомендуют упражнения с гантелями или мячом. Но что же делать тем, кто хочет прокачать "проблемную зону" без дополнительного снаряжения?
Канал MadFit делится интенсивными домашними тренировками, которые не требуют специальных тренажеров или оборудования, сообщает Полезно 24.
Читайте также: Интенсив выходного дня: 20 минут фитнеса, которые заставят вас забыть о целлюлите
Авторка канала отмечает, что во время выполнения этих упражнений, вы должны почувствовать легкую дрожь в ногах. Если ваше тело "горит" – это значит, что мышцы действительно прокачиваются.
Упражнения для бедер – Видео с канала MadFit
Чтобы сделать тренировки еще более эффективными – добавьте несколько подходов и уменьшите перерывы между ними. Если вы прошли уровень "новичка" и хотите сделать более сложные упражнения – используйте утяжелители для ног. Они усиливают нагрузку и помогают лучше проработать проблемные участки.