Насправді добре спати під час хвороби дуже важливо. Це один із способів, коли тіло спонукає вас уповільнити темп і відпочити, щоб ви змогли одужати.

Зверніть увагу Дренаж – не детокс: чому цей процес надважливий для організму

Чи можна спати понаднормово

Якщо ви багато спите під час застуди, грипу або лихоманки, це тому, що ваше тіло потребує відпочинку. Довший сон, ніж зазвичай, допомагає організму зміцнити імунну систему та боротися з хворобою.

Якщо ви спите цілий день, коли хворі, – особливо протягом перших кількох днів – не хвилюйтеся.

Однак, якщо ваша застуда, грип або хвороба не покращуються з часом, навіть після тривалого відпочинку, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Корисно Здоровий спосіб життяПід час хвороби потрібно більше спати / Фото Pexels

Поради щодо якісного сну, коли ви хворі

  • Спіть з підпертою головою. Це допомагає дренувати носові проходи та зменшує тиск у голові. Тільки не підіймайте голову так високо, бо болітиме шия.
  • Використовуйте зволожувач повітря у своїй спальні, щоб запобігти закладеності дихальних шляхів.
  • Спробуйте випити чашку ромашкового чаю, щоб розслабитись. Додайте лимон або мед, щоб заспокоїти горло. Тільки не забудьте закінчити пити чай принаймні за годину до сну, щоб не прокидатися в туалет.
  • Переконайтеся, що ваша кімната налаштована на оптимальний сон. Тут має бути прохолодно, темно і тихо.
  • Якщо ви не можете виспатися вночі, спробуйте подрімати. Тривалість сну до 30 хвилин може допомогти легше спати вночі.