В действительности хорошо спать во время болезни очень важно. Это один из способов, когда тело побуждает вас замедлить темп и отдохнуть, чтобы вы смогли поправиться.
Обратите внимание Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма
Можно ли спать сверхурочно
Если вы много спите во время простуды, гриппа или лихорадки, это потому, что ваше тело нуждается в отдыхе. Более долгий сон, чем обычно, помогает организму укрепить иммунную систему и бороться с болезнью.
Если вы спите целый день, когда больные, особенно в первые несколько дней, не волнуйтесь.
Однако если ваша простуда, грипп или болезнь не улучшаются со временем, даже после длительного отдыха, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Во время болезни нужно больше спать.
Советы относительно качественного сна, когда вы больны
- Спите с подпертой головой. Это помогает дренировать носовые проходы и уменьшает давление в голове. Только не поднимайте голову так высоко, потому что будет болить шея.
- Используйте увлажнитель воздуха в своей спальне, чтобы предотвратить заложенность дыхательных путей.
- Попытайтесь выпить чашку ромашкового чая, чтобы расслабиться. Добавьте лимон или мед, чтобы успокоить горло. Только не забудьте закончить пить чай по крайней мере за час до сна, чтобы не просыпаться в туалет.
- Убедитесь, что комната настроена на оптимальный сон. Здесь должно быть прохладно, темно и тихо.
- Если вы не можете выспаться ночью, попробуйте вздремнуть. Продолжительность сна до 30 минут может помочь спать легче ночью.