Питання нервового тику досі повністю недосліджене. Але якщо ж ці мимовільні скорочення м'язів проявляються рідко – не слід хвилюватися. Періодичний нервовий тик не є ознакою якогось серйозного захворювання, повідомляє Корисно 24.
Читайте також Тренування для лінивих: як прокачати все тіло, не встаючи з ліжка
Насамперед перестаньте гуглити, що ховається за цим симптомом, адже серед пошукових запитів ви можете натрапити на інформацію про те, що у вас перша стадія розсіяного бокового аміотрофічного склерозу. Такі захворювання проявляються більш вираженими симптомами й до моменту появи тику, швидше за все, вже будуть діагностовані. Тому око, яке сіпається – не привід для паніки, навіть навпаки – це сигнал, що вам час взяти паузу та відпочити.
Визначаємо причину
М'язи скорочуються, отримуючи нервові імпульси, які обумовлені електричною активністю мозку. Іноді ця активність стає хаотичною, тоді й виникає щось на зразок "спалаху", який змушує м'язи скорочуватися.
Часто це ознака:
- втоми;
- високого рівня стресу;
- надлишку кофеїну;
- надмірного навантаження на очі.
Якщо вам колись діагностували гіпертиреоз і на тлі стабілізованого стану у вас знов почала сіпатися повіка – зверніться до ендокринолога. Ймовірно, потрібно скорегувати дозу ліків або внести зміни в терапію.
Що робити, якщо сіпається повіка / Фото Pinterest
До речі, якщо ви застосовуєте протисудомні, діуретики або нейролептики, слід ознайомитися з побічною дією препаратів. Часто в таких ситуаціях саме вони стають причиною тиків.
Що робити, щоб полегшити свій стан
Фахівці Американської академії офтальмології рекомендують знижувати стрес:
- висипатися;
- займатися фізкультурою;
- медитувати;
- приділяти увагу стану очей.
Якщо нервовий тик спровокований перенавантаженням органу зору, придбайте зволожуючі краплі, а також дозуйте роботу. Для цього підійде таймер: встановіть нагадування про невеличку перерву та зробіть під час неї зарядку для очей.
Займіться гігієною робочого місця: відрегулюйте освітлення, щоб воно падало зліва та не було надто яскравим.
Зволожуючі краплі допоможуть в боротьбі з нервовим тиком / Фото Realsimple
Якщо організм таким чином попереджає про втому – не ігноруйте ці сигнали: попросіть додаткові вихідні або відпустку, проводьте більше часу на свіжому повітрі та не навантажуйте в ці дні очі. Якщо ці заходи не допомогли, можливо, з тиком варто боротися за допомогою легких заспокійливих або немедикаментозними методами, наприклад психотерапією.
Як харчуватися
Оскільки проблема хімічна, її можна вирішити зміною раціону. Вживайте більше кальцію, магнію та гліцину.
Ці мікроелементи містяться у достатній кількості в таких продуктах:
- молочних продуктах;
- рибі та морепродуктах;
- гречці;
- бобових;
- горіхах;
- гарбузі;
- яйцях;
- сирах.
Як харчуватися, якщо сіпається око / Фото Freepik
Відмовтеся від алкоголю та кофеїну, оскільки вони стимулюють нервову систему, що може спровокувати нові тикові епізоди.
Що робити в разі загострення тику
Іноді за скороченням м'язів повіки ховається доброякісний есенціальний блефароспазм. Однак, окрім сіпання, захворювання супроводжується миготінням, тому його легко відрізнити від звичайного тику.
Також до лікаря варто звернутися, якщо:
- око почервоніло або спухло;
- з ока виділяються мимовільні сльози;
- при смиканні повіки око повністю заплющується;
- сіпання триває кілька тижнів;
- починають сіпатися інші частини обличчя.
Як можна зупинити тик
- Закрийте очі на 15 хвилин і намагайтесь їх розслабити.
- Змочіть ватні диски теплою водою та покладіть їх на повіки.
- Спробуйте широко розплющити очі, а потім заплющте їх на декілька секунд.
- Також можна легко натиснути на середину надбрівної дуги сіпаючого ока.
- Почніть інтенсивно моргати протягом 15 секунд, а потім заплющіть очі на 2 хвилин.