У зимову пору нам важче прокидатися зранку, а низька температура і темний ранок за вікном викликають у нас спокусу ще довше полежати в ліжку. Втім, якщо ви спробуєте змінити свій звичний ранок, то зможете почати свій день енергійно.
Зверніть увагу Що робити, коли не можете заснути: 5 дієвих технік
Пийте більше рідини перед сном
Гідратовані клітини функціонують активніше, сприяючи спокійному сну, тому випийте ввечері склянку води. Однак багато води пити не варто, оскільки зранку можуть бути набряки на обличчі.
Створіть затишне середовище для сну
Ваша спальня повинна бути для вас комфортною, а ліжко – місцем відпочинку та спокою. Не засинайте у неприбраній кімнаті, міняйте постільну білизну та провітрюйте спальню перед сном.
Ранкова зарядка
Візьміть за звичку кожного ранку робити зарядку. Це розганяє кров та допомагає позбутися ранкової сонливості.
Не забувайте про ранкову зарядку / Фото Beauty HUB
Відкривайте штори
Як тільки прокинетеся – відкрийте штори, щоб впустити в кімнату природне світло. Воно допомагає регулювати циркадний ритм, даючи сигнал організмові про те, що час прокидатися.
Медитація
Після того, як прокинетеся – виділіть час на медитацію. Це очистить ваш розум та задасть позитивний тон на увесь день.
Теплий душ
Прийом душу зранку допоможе відчути себе бадьрішими та в кращому настрої зустріти новий день.
Поживний сніданок
Ви повинні зранку обов’язково снідати. Обирайте продукти, які багаті на білок і складні вуглеводи. Вони забезпечать вам енергію впродовж всього ранку.
Встановіть постійний графік сну
Постарайтеся дотримуватися постійного графіка сну. Це допоможе вам легше прокидатися, а ще у вас буде врегульований час на сон.