Ключовим фактором здорового харчування є вживання потрібної кількості калорій. Це допоможе збалансували отриману енергію та енергію, яку ви використовуєте протягом дня. Якщо ви споживаєте більше, ніж потрібно вашому організму – то, швидше за все, за деякий час у вас виникне зайва вага, адже уся невикористана енергія перетвориться в жирові відкладення, повідомляє Корисно 24.
Читайте також: 8 принципів здорового харчування – поради дієтологині
Окрім цього ви повинні подбати про збалансований раціон, який включатиме якомога ширший асортимент продуктів. Завдяки цьому ваш організм отримає всі необхідні поживні речовини.
Щоб перевірити чи орієнтуєтеся ви в корисних продуктах та чи не робите помилок при складанні свого раціону – пройдіть короткий тест.
Ось декілька порад, які допоможуть вдосконалити харчові звички:
- Споживайте адекватну кількість калорій, яка необхідна для вашого ритму життя та виду діяльності.
- Споживайте достатню кількість корисних харчових продуктів: овочів, бобових, фруктів, цільних злаків, горіхів, насіння, яєць, нежирного м’яса, риби та молочних і кисломолочних продуктів.
- Уникайте частого споживання страв з високим рівнем солі, цукру та жиру.
- Їжте повільно, адже це позитивно впливає на функціональний стан органів травлення.
- Пийте достатньо рідини та обирайте напої з мінімальною кількістю калорій.
Пройдіть й інші тести Корисно 24!
Пройти тест: Перевірте свій рівень фізичної підготовки – тест