Ключевым фактором здорового питания является употребление необходимого количества калорий. Это поможет сбалансировать полученную энергию и энергию, которую вы используете в течение дня. Если вы потребляете больше, чем нужно вашему организму – то, скорее всего, через некоторое время у вас возникнет лишний вес, ведь вся неиспользованная энергия преобразуется в жировые отложения, сообщает Полезно 24.
Кроме этого вы должны позаботиться о сбалансированном рационе, который будет включать как можно более широкий ассортимент продуктов. Благодаря этому ваш организм получит все необходимые питательные вещества.
Читайте также: 8 принципов здорового питания – советы диетолога
Чтобы проверить, насколько вы ориентируетесь в полезных продуктах и не делаете ли ошибок при составлении своего рациона – пройдите короткий тест.
Вот несколько советов, которые помогут усовершенствовать пищевые привычки:
- Потребляйте адекватное количество калорий, которое необходимо для вашего ритма жизни и вида деятельности.
- Потребляйте достаточное количество полезных пищевых продуктов: овощей, бобовых, фруктов, цельных злаков, орехов, семян, яиц, нежирного мяса, рыбы и молочных и кисломолочных продуктов.
- Избегайте частого потребления блюд с высоким уровнем соли, сахара и жира.
- Ешьте медленно, ведь это положительно влияет на функциональное состояние органов пищеварения.
- Пейте достаточно жидкости и выбирайте напитки с минимальным количеством калорий.
Пройдите и другие тесты Полезно 24!
Пройти тест: Проверьте свой уровень физической подготовки – тест