Останніми днями до переможниці шоу "Супер Топ-модель по-українськи" Тетяни Брик прикуто чимало уваги. І не дарма. Дівчина проводить чимало часу в спортзалі, що дозволяє їй залишатися в чудовій формі.

У постах в Instagram, Брик розповідає, що вирішила показати свої тренування після численних прохань підписників.

Читайте також: Інтенсив вихідного дня: 7 хвилин танців, які замінять виснажливі фітнес-вправи

Перед виконанням аналогічних вправ, слід розім'ятися, а після тренування – зробити розтяжку.

  • Кожну із запропонованих вправ варто виконувати 30 секунд.
  • Між вправами обов'язково дотримуватися перерв в 10–15 секунд.
  • Всі вправи виконувати в 3 підходи. Між підходами дотримуватися перерв в 1 хвилину.

Тренування відмінно розтопить жирок і приведе м'язи в тонус!

А якщо цього виявиться замало – продовжуйте заняття, прокачуючи ноги та сідниці.

  • 1 вправа: 15 присідань;
  • 2 вправа: 10 присідань на кожну сторону;
  • 3 вправа: 20 рухів ногою на кожну сторону;
  • 4 вправа: 20 рухів ногою на кожну сторону;
  • 5 вправа: 12-15 рухів на кожну сторону;
  • 6 вправа: 20–25 рухів на кожну сторону
  • 7 вправа: 15 підйомів корпуса на кожну сторону;

Виконуємо вправи в 3 підходи. Між вправами 30 секунд перерви. Між підходами – 1–2 хвилини перерва