В последние дни к победительнице шоу "Супер Топ-модель по-украински" Татьяны Брик приковано немало внимания. И не зря. Девушка проводит много времени в спортзале, что позволяет ей оставаться в прекрасной форме.

В постах в Instagram, Брик рассказывает, что решила показать свои тренировки после многочисленных просьб подписчиков.

Читайте также: Интенсив выходного дня: 7 минут танцев, которые заменят изнурительные фитнес-упражнения.

Перед выполнением аналогичных упражнений, следует размяться, а после тренировки – сделать растяжку.

  • Каждое из предложенных упражнений следует выполнять 30 секунд.
  • Между упражнениями обязательно соблюдать перерыв в 10-15 секунд.
  • Все упражнения выполнять в 3 подхода. Между подходами соблюдать перерыв в 1 минуту.

Тренировка отлично растопит жирок и приведет мышцы в тонус!

А если этого окажется мало – продолжайте занятия, прокачивая ноги и ягодицы.

  • 1 упражнение: 15 приседаний;
  • 2 упражнение: 10 приседаний на каждую сторону;
  • 3 упражнение: 20 движений ногой на каждую сторону;
  • 4 упражнение: 20 движений ногой на каждую сторону;
  • 5 упражнение: 12–15 движений в каждую сторону;
  • 6 упражнение: 20–25 движений в каждую сторону;
  • 7 упражнение: 15 подъемов корпуса на каждую сторону;

Выполняем упражнения в 3 подхода. Между упражнениями 30 секунд перерыва. Между подходами – 1–2 минуты перерыв.