Про цукор люди знали з давніх часів. Його назва походить від санскритського слова śarkarā, що означає "мелений або солодкий цукор". Всім відомо, що цей солодкий продукт в основному отримують з цукрових буряків і цукрової тростини. Однак цукор також є в багатьох ягодах і фруктах. І в такий спосіб ми можемо вживати його дуже багато.
Скільки цукру міститься у фруктах і ягодах, які ми споживаємо регулярно, – читайте в матеріалі. Деякі дані виявилися зовсім неочікуваними.
Зверніть увагу 7 порад, які допоможуть пити більше води щодня
Скільки цукру міститься у фруктах і ягодах
У цьому списку кількість цукру визначена на 100 грамів продукту.
- Ківі: 8,78 грама цукру – ці фрукти також багаті калієм.
- Виноград: 15,79 грама – багатий вітамінами К, С, В6, а також кальцієм, фосфором, магнієм.
- Персик: 8,39 грама.
- Груша: 9,04 грама – як і ківі, містить важливий для м'язів калій.
- Яблуко: 10,39 грама.
- Абрикос: 9 грама – як свіжі, так і сушені абрикоси є прекрасним джерелом вітамінів групи В і клітковини.
- Інжир: 16,3 грама – калію в плодах інжиру майже стільки ж, скільки в бананах.
Найбільше цукру є у винограді / Фото Unsplash
- Ананас: 9,29 грама – у ньому мало білка та жиру, але багато вуглеводів. У цьому фрукті також багато марганцю.
- Апельсин: 9,35 грама – цитрусові є щедрим джерелом вітаміну С.
- Кавун: 6,2 грама – цікаво, що 100 грамів кавуна містить 91,45 грама води!
- Полуниця: 4,93 грама – у свіжій полуниці багато вітаміну С.
- Ожина: 4,88 грама – ці ягоди є джерелом вітамінів С і К.
Кавун містить дуже багато води / Фото Unsplash
- Лимон: всього 2,5 грама – і, звичайно ж, багато вітаміну С.
- Лайм: 1,7 грама – свіжі плоди лайма містять стільки вітаміну С, що 100 грамів достатньо, аби отримати 35% добової норми.
- Малина: 4,42 грама – також містить багато марганцю, мікроелемента, важливого для наших кісток.
- Черешня і вишня: від 8,5 грама до 12,8 грама відповідно.
Лимон є найкислішим фруктом / Фото Unsplash
- Журавлина: 4,3 грама.
- Мандарини: 10,58 грама – також містять вітаміни С, Е, В.
- Гранат: 13,67 грама – плоди граната містять багато життєво важливого вітаміну К; на 100 грамів граната припадає 16% необхідної добової норми.
- Манго: 13,7 грама – манго також багате вітаміном С, майже стільки ж, скільки цитрусові.
Манго містить багато вітаміну С / Фото Unsplash
