Потрібно вести здоровий спосіб життя, регулярно перевірятись у лікарів та правильно харчуватись. Особливо помічним буде останній пункт, якщо знати, що їсти.
Цікаво Їжте жменями: ця ягода сприяє схудненню
Які продукти покращують пам'ять
Жирна риба
Лосось чи сардини є джерелом омега-3 жирів, якими мозок живиться задля створення нервових клітин, що відповідають за навчання та пам'ять.
Морква
Цей овоч потішить антиоксидантами, зокрема бета-каротином, який не дає вільним радикалам пошкодити клітини мозку. Дослідження підтверджують ефективний вплив антиоксиданту на сповільнення старіння.
Броколі
У ньому чимало антиоксиданту сульфорафану. Він сприяє боротьбі з хронічним запаленням, що може призвести до втрати пам'яті та проблем із мозком. Окрім цього, броколі потішить вітаміном K та холіном.
Ягоди
Полуниця, смородина, чорниця чи черешня містять чимало антиоксидантів. Експерименти з вживанням чорничного соку сприяли покращенню когнітивних функцій і припливу крові до мозку.
Горіхи
Підійдуть усі, але найкращими будуть мигдаль і фундук, в яких чимало омега-3 жирних кислот, вітаміну Е, антиоксидантів. Останні 2 допомагають запобігти поганій пам'яті.