Нужно вести здоровый образ жизни, регулярно проверяться у врачей и правильно питаться. Особенно помощным будет последний пункт, если знать, что есть.
Интересно Ешьте горстями: эта ягода способствует похудению
Какие продукты улучшают память
Жирная рыба
Лосось или сардины являются источником омега-3 жиров, которыми мозг питается для создания нервных клеток, отвечающих за обучение и память.
Морковь
Этот овощ порадует антиоксидантами, в частности, бета-каротином, который не дает свободным радикалам повредить клетки мозга. Исследования подтверждают эффективное воздействие антиоксиданта на замедление старения.
Брокколи
В нем много антиоксиданта сульфорафана. Он способствует борьбе с хроническим воспалением, что может привести к потере памяти и проблемам с мозгом. Кроме того, брокколи порадует витамином K и холином.
Ягоды
Клубника, смородина, черника или черешня содержат немало антиоксидантов. Эксперименты с употреблением черничного сока способствовали улучшению когнитивных функций и притоку крови к мозгу.
Орехи
Подойдут все, но лучшими будут миндаль и фундук, в которых немало омега-3 жирных кислот, витамина Е, антиоксидантов. Последние 2 помогают предотвратить плохую память.