Виявляється, від 5 до 10% людей на планеті страждають від серйозного розладу сну, який заважає їм добре відпочивати. І деякі симптоми після пробудження можуть свідчити про те, що ви страждаєте від апное – стану, під час якого дихання людини під час сну зупиняється, а потім починається знову. І цей стан потребує серйозного лікування.
Цікаво 7 продуктів з найвищим вмістом клітковини
Депресія
Дослідження вже давно пов'язують сон та настрій, особливо недосипання та депресію. Обидва захворювання мають спільні фактори ризику, тож з однією проблемою може прийти і інша.
Тож якщо ви постійно відчуваєте тривожність та прокидаєтеся у поганому, пригніченому настрої, це може також свідчити і про апное сну.
Болить щелепа
Скрегіт зубами вночі також називають бруксизмом, і він пов'язаний з такими факторами, як стрес та апное. Виявляється, кожна четверта людина, яка має звичку надто сильно стискати зуби уві сні, має апное.
Першіння у горлі
Біль у горлі – це дуже поширений симптом звичайної застуди, яку дуже легко підхопити взимку. Проте якщо у вас немає жодних інших симптомів захворювання, але ви продовжуєте щоранку прокидатися із болем у горлі, це може свідчити про те, що він спричинений зовсім іншими причинами.
І однією з них можуть бути розлади сну.
Сухість у роті
Хропіння – це не єдина причина, через яку ви можете отримати біль у горлі та сухість у роті. Втім, це також може бути серйозною проблемою, адже хропіння та сопіння пов'язане з ротовим диханням.
Сухість у роті на ранок може бути спричинена розладами сну / Фото Pexels
Сонний параліч
Сонний параліч – це стан, під час якого ви не можете рухатися і говорити під час засинання чи пробудження. Це може бути страшним явищем, але здебільшого воно нешкідливі, і більшість людей не відчувають його більше, аніж раз чи два за все життя.
Та якщо ви досить часто отримуєте сонний параліч, це може свідчити про наявність обструктивного апное уві сні.