Людина ніби відчуває, що має статись щось погане, проте реальної небезпеки може навіть не бути. У світі, за даними ВООЗ, близько 264 мільйони людей страждають від панічних розладів.
Цікаво Нерегулярний менструальний цикл може спровокувати ці хвороби
Що треба знати про панічну атаку
Щоб не боятись цього стану, важливо знати про його симптоми. Міністерство охорони здоров'я України зазначає, що найпоширенішими є:
- почуття нереальності того, що з вами відбувається (знеособлення або дереалізація);
- біль у грудях та інші симптоми, схожі на серцевий напад;
- страх втратити контроль, збожеволіти чи померти;
- тремтіння, озноб або припливи жару;
- задишка та відчуття задухи;
- нудота та/або біль у животі;
- надмірне потовиділення;
- прискорене серцебиття;
- запаморочення;
- окремі специфічні симптоми.
Треба знати, що робити під час панічної атаки / Фото Pexels
У багатьох може виникнути логічне запитання: а як же діяти під час панічної атаки? Головна рекомендація – "заземлитись". Ви повинні відчувати опору й сконцентруватись на поточному моменті.
Коли це зробили, потрібно скористатись технікою "5-4-3-2-1". Назвіть 5 речей, які ви бачите, 4, які відчуваєте фізично, 3, які чуєте, 2, які відчуваєте на нюх, і 1, яку можете відчути на смак. Ці прості кроки допоможуть вам повернутись до реальності. Якщо таке сталось з вами вперше, обов'язково зверніться до лікарів.