Тренди дієтології змінюються з неймовірною швидкістю. Мода на дієти на суперфуди відходить на другий план. Натомість дієтологи радять звернути увагу на збалансований різноманітний раціон. Та навіть в цій рекомендації є певні нюанси.
Читайте також 8 принципів здорового харчування: поради дієтологині
Наприклад, прості вуглеводи не такі корисні, як вуглеводи, що містяться в зернових культурах, бобових та овочах, а тваринні жири не настільки важливі для організму, як рослинні. І саме такі деталі впливають на те, наскільки загалом корисним є наш раціон.
Нерідко люди вважають, що вони знають все про потреби свого організму, проте, в результаті виявляється, що з кожним прийомом їжі вони вживають безліч порожніх калорій та не отримують добової норми базових макро- та мікронутрієнтів. Відтак, у них можуть виникнути дефіцити, проблеми з вагою та порушення травлення.
Тож пропонуємо вам перевірити, чи правильно ви харчуєтеся (принаймні в теорії).
Подобаються тести! В нас їх безліч!
Пройти також Основи здорового харчування: чи зможете ви відгадати корисні продукти – тест