Блогерша, модель и автор книги "Strong & Beautiful" Памела Рэйф регулярно делится эффективными физическими упражнениями для прокачки всего тела. Среди нагрузок Памелы не только стандартный набор упражнений, но и танцы!
Читайте также: Как подтянуть тело: 4 эффективные упражнения, которые можно повторить дома
Памела наглядно демонстрирует на своем YouTube-канале, что комплекс правильно подобранных движений способен заменить час в спортзале. Включая любимые треки, девушка сжигает 120 ккал за 15 минут танцев.
Видео с канала Pamela Reif
Вам не нужно оборудование, тренажеры или тренер, ведь вы с легкостью можете повторить все упражнения дома. Памела отмечает, что во время танцев ее пульс поднимается до 170 ударов в минуту.
Среди других рекомендаций тренера – правильно подобранный плейлист. Первый трек должен быть спокойным – это для разминки и вхождения в процесс. Далее выбирайте нечто более быстрое. Заканчивайте занятие под наиболее интенсивную музыку.