Если вы страдаете из-за ямочках на бедрах и ягодицах, ловите немного фактов. Дело в том, что по результатам многочисленных обзоров примерно 80% взрослых женщин тоже сталкиваются с целлюлитом. К тому же это не является дефектом и не свидетельствует о вашем избыточном весе, сообщает Полезно 24. Некоторые люди генетически предрасположены к структурным изменениям в подкожно-жировом слое кожи.

Читайте также: Утренняя зарядка 5 вариантов упражнений от звезд

Будем откровенны, если у вас есть генетическая предрасположенность. вы ведете неправильный образ жизни и плохо питаетесь – не поможет ни один интенсив. Но если вы все же решили минимизировать проявление апельсиновой корочки, постарайтесь подойти к процессу комплексно: установите режим дня, ешьте нежирную пищу, делайте массаж и тренируйтесь каждый день!

Какими должны быть тренировки

Уменьшить количество жира в теле, подтянуть мышцы и убрать значительное количество выраженного целлюлита помогут силовые тренировки в сочетании с кардионагрузками.

Готовы начать? Все, что вам нужно – это 20 минут, чтобы воспроизвести этот комплекс действенных упражнений!

20 минут интенсивной тренировки для всего тела – видео с канала Jaclyn Wood

Выполняйте эти упражнения как минимум 2 раза в неделю. Так вы сможете привести нижнюю часть тела в форму и избавиться от целлюлита.

Перед началом тренировок, убедитесь, что вы правильно разогреваетесь. Выделите дополнительные 10 минут для легкой кардиотренировки и растяжки.