Если вы с ужасом приводите будильник и с трудом открываете глаза утром – время задуматься, насколько правильным является начало вашего рабочего дня. К сожалению, эта проблема знакома многим, а осенний период только обостряет нашу сонливость. Однако есть несколько действенных способов, которые способны изменить отношение к пробуждению, сообщает Полезно 24.
Читайте также: Как избавиться от бессонницы без снотворных препаратов
Длительный сон
Если вы хронически недосыпаете, даже полный комплекс оздоровительных упражнений не гарантирует хорошего утреннего самочувствия. Уделяйте достаточно времени сну, ведь именно он является залогом здоровья, энергии, хорошей концентрации внимания и памяти.
Сон должен длиться 8 часов / Фото Pexels
Не спешите вставать с постели сразу после пробуждения: проведите несколько дополнительных минут с закрытыми глазами, распланируйте свой день, продумайте, что вы оденете на работу... Главное – не тянуться к смартфону или компьютеру сразу после пробуждения. Помогите своему мозгу проснуться, и только после этого начинайте поглощать информацию из внешнего мира.
Стакан воды с лимоном
Пить теплую воду с лимонным соком – старый ритуал, который до сих пор не теряет популярности среди сторонников здорового образа жизни. Вода с лимоном не только наполняет организм достаточным количеством жидкости после пробуждения, но и заряжает тело на дальнейшую активность.
Утренняя зарядка
Актив – отличное решение для тех, кто ведет напряженный образ жизни: выполняет мультизадачную работу, работает на руководящих должностях и общается с большим количеством людей. Если вы хотите выполнять больше дел, включите легкую спортивную нагрузку в свое утро.
Утренний душ помогает проснуться / Фото Pexels
Прием душа
После зарядки примите душ. Чтобы точно проснуться – сделайте легкий самомассаж. А для тех, у кого мало времени, – рекомендуем попробовать массаж с помощью сухой щетки. Ее волокна стимулируют лимфатическую систему и выводят токсины.
После душа обратят внимание на свою кожу – нанесите увлажняющий крем или масло на сухие участки.