На продолжительность нашей жизни оказывают влияние несколько факторов: образ жизни, привычки и питание. Разнообразное сбалансированное питание – это ключ к долголетию.
Читайте также Вот как варить макароны, чтобы они снижали уровень сахара и холестерина
Ягоды
Диетологиня из Мичигана Кимберли Мелтон говорит, что черника, малина и клубника являются прекрасными ягодами для человека. По ее словам, они содержат значительное количество богатых антиоксидантами фитохимических веществ, которые могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Зелень
Диетологиня из Южной Каролины Лорен Манаке говорит, что на нас положительно влияет рукола, брокколи, салат ромен или шпинат.
"Употребление темной листовой зелени связано с низкими последствиями для здоровья, включая снижение риска ранней смерти", – отмечает диетологиня.
Зелень положительно влияет на наше здоровье / Фото Pexels
Орехи
Если постоянно употреблять грецкие орехи, миндаль, арахис или фисташки, то они способны продлить жизнь.
"Орехи являются богатым источником питательных веществ, которые поддерживают иммунную систему и обмен веществ, поддерживают здоровье кишечника и способствуют здоровью мозга и сердца, а также обладают профилактическими свойствами против рака", – отметила Стейси Кеннеди, сертифицированная специалистка по питанию при онкологических заболеваниях
Батат
Батат наполнен сложными углеводами, белком и витаминами, которые имеют важное значение для поддержания здоровья кишечника и укрепления иммунной системы. Продлить жизнь может батат фиолетового сорта. Об этом рассказал эксперт по долголетию Дэн Бюттнер.
Батат положительно влияет на наше здоровье / Фото Pexels
Оливковое масло
Автор книги "Молодой навсегда: секреты того, как прожить самую длинную, здоровую жизнь" Марк Хайман говорит, что полезные жиры полезны для нас. Они содержат антиоксиданты, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и хронических проблем со здоровьем.