Именно в момент облегчения симптомов наш организм требует особого внимания. Ведь до полного восстановления на самом деле еще далеко. На этом этапе важно понять, чем хорошее выздоровление отличается от плохого.
Обратите внимание Клетки и энергия: все, что нужно знать об их взаимосвязи
Что такое воспаление
Воспаление является реакцией организма на любой внешний или внутренний раздражитель. Теоретик медицины времен Римской империи Авл Корнелий Цельс описал 4 основных симптома: покраснение, температура, отек и боль. Позже врач и хирург Гален добавил в список еще один признак – потеря функции.
Сегодня ученые уже доказали, что эти симптомы возникают в результате реакции иммунной системы. Следовательно, важно понимать, эффективно ли организм реагирует на болезнь и продвигаетесь ли вы в направлении выздоровления.
Врачи радуются, когда процесс воспаления и восстановления проходит согласно учебникам. Но часто что-то идет не так, а острый процесс превращается в хронический.
Симптомы – наши друзья, а не враги
Симптомы – единственный способ общения тела с нами. Таким образом организм говорит о том, в чем он нуждается. Если иммунитет в норме, симптомы должны проявляться с минимальным дискомфортом. Организм не стоит нагружать, но мягко поддерживать, создавая ему условия для самовосстановления.
Это не значит, что вы разрешаете неприятным симптомам бесконтрольно продолжаться. Напротив, так вы сознательно за ними следите.
Наш организм – идеально сбалансированная замкнутая система из клеток и органов. Если мы ингибируем симптомы одной системы органов, другая может пострадать. Вскоре симптомы становятся запутанными, поскольку одна дисфункция накладывается на другую. Мы часто видим это в традиционной медицине, когда побочные эффекты лекарств дают нагрузку на все органы и омрачают основное заболевание.
Как действовать в случае хронического воспаления
В большинстве случаев вам не нужно слишком беспокоиться об остром воспалении. Этот тип локализован и угасает, как только угроза исчезнет, как в случае травмы кожи или сезонной простуды.
Проблемы возникают тогда, когда воспаление не останавливается. Если естественная воспалительная реакция организма не сдерживается и не контролируется, результатом может быть хроническое воспаление.
Такая форма недуга – это серьезный риск для здоровья. Хроническое воспаление часто является главной причиной наших заболеваний. Следовательно, для достижения оптимального состояния здоровья болезнь необходимо лечить.
Лучшим лекарством могут быть обычные продукты питания. Добавьте в свой рацион больше продуктов, имеющих противовоспалительные свойства, например:
- жирную рыбу (скумбрию, лосось или сардины);
- листовую зелень (шпинат и капуста);
- оливковое масло;
- помидоры.
Не забывайте двигаться. Даже незначительная прогулка в течение 20 минут на свежем воздухе может оказывать противовоспалительное действие.
Мышечная масса также оптимизирует ваше здоровье. Чем больше мышечная масса относительно общего веса, тем выше ваша устойчивость к любым заболеваниям.
Не будут лишними:
- массаж;
- иглоукалывание;
- биопунктура;
- физиотерапия;
- гомеопатические противовоспалительные и дренажные средства;
- энерготропные средства;
- минеральные и витаминные комплексы.
Сон – одна из частей уравнения для восстановления. Во время сна организм производит большинство гормонов, участвующих в ежедневном обновлении тканей. 7 – 9 часов полноценного отдыха – как раз то, что нужно.
Когда наступит полное выздоровление
Восстановление после воспаления обычно занимает от 1 до 3 месяцев. Это похоже на бег в ровном темпе к финишу, где нас ожидает ощущение свежести и удовольствие гонки. Быстрее всего достичь финиша – не самая первая цель.
Следует подчеркнуть, что чем слабее тело, тем медленнее должна быть скорость восстановления. Организму нужно дать достаточно времени для создания прочного основания. Это похоже на спортсмена, который готовится к соревнованиям: чем дольше он тренируется и разминается, тем лучше тело до начала гонки.
Распространенной ошибкой является слишком агрессивное восстановление с благими намерениями. Научитесь слушать собственный организм, чтобы предотвратить рецидивы в будущем. Мы должны быть терпеливы, давая себе достаточно времени для восстановления.
Каждый новый шаг делаем в нужное время, в соответствии с естественным темпом обновления организма. И только когда мы станем бодрыми, полными энергии и сил с желанием превращать мир в лучшее – можно говорить о полном выздоровлении. А значит – полный вперед!
Будьте ответственны за свое здоровье и здоровье своих близких.
