Если вы часто чувствуете себя истощенными, одно из самых простых решений, которое может прийти вам в голову – хорошо выспаться. Однако далеко не всегда это помогает, ведь и усталость может быть вызвана не только отсутствием здорового сна, но и другими факторами. О ее причинах рассказала диетолог и врач Патриция Беннан.
Интересно Вот как легко остановить выпадение волос по линии роста: надежные советы
Обезвоживание
Если у вас очень насыщенный график и начинаете чувствовать усталость среди рабочего дня, вещь может быть в том, что вы выпили недостаточно воды. Оказывается, именно обезвоживание является одним из наиболее распространенных диагнозов.
Занятые люди иногда могут забыть выпить достаточное количество воды в течение дня. Когда вы обезвожены, ваше артериальное давление может упасть. Это означает, что меньше крови перекачивается в ваш мозг и мышц, что приводит к ощущению усталости,
– поделился врач Уильям Ли.
Вы можете попробовать употреблять больше напитков в течение дня, и не забывайте, что пить нужно не только чай, кофе и соки, но и обычную воду, ведь она будет наиболее полезна.
Стресс и волнение
Часто причиной хронической усталости тревожность и чрезмерный уровень стресса. Да, иногда тревога может проявляться в чувстве напряженности, однако она забирает вашу энергию и в конечном итоге приведет к тому, что вы будете истощены.
Чтобы уменьшить влияние напряжения, вы можете попытаться выполнять дыхательные упражнения: например, займите устойчивую позицию и сосредоточьтесь на своем дыхании. Старайтесь сделать глубокий вдох, ведь во время чрезмерного волнения обычно люди дышат поверхностно, а это забирает много энергии и доставляет меньше кислорода организму.
Вы можете испытывать усталость из-за стресса / Фото Pexels
Социальное окружение
Оказывается, отсутствие социальной стимуляции и одиночество могут вынудить вас чувствовать усталость и скуку. С другой стороны, слишком большое количество людей в окружении создает общественное давление, и вы прежде всего думаете о нуждах других, а не заботитесь о себе.
Если вы постоянно продвигаете свой уход за собой в списке, это в конечном итоге повлияет на вашу энергию и самочувствие и может привести к выгоранию. Внутренние и внешние ожидания общества – это тяжелый груз,
– поделилась Беннан.
Главное, что вы должны сделать, чтобы не выгореть и не испытывать чрезмерную усталость – это сосредоточиться на себе. Находите каждый день время для себя, анализируйте, когда вы чувствуете себя лучше – среди людей или наедине, и выстраивайте свой досуг в соответствии с этим.