Дерматологи давно выделили ряд витаминов, помогающих сделать кожу здоровой. Начните употреблять определенный ряд витаминов, чтобы сделать свою кожу лучше.
Читайте также Как получить максимальную пользу от витамина D: простые и легкие советы
Витамин А
Витамин А поможет вашей коже всегда быть мягкой, гладкой и эластичной. Он способствует обновлению клеток, увеличению толщины эпидермиса и эластичности кожи, придает коже молодой вид.
Витамином А богатая капуста, шпинат, помидоры, яйца, манго и дыня.
Витамин B
Витамин B5 помогает обновлению тканей. Этот витамин в достаточном количестве содержится в грибах, авокадо, орехах, семенах и куриной грудке.
Витамин С
Витамин С может осветлить кожу и выровнять гиперпигментацию. Этого витамина много в молодой капусте и цитрусовых.
Витамин D
Витамин D уменьшает симптомы и ускоряет лечение акне. Его можно найти в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сардины, а также в яичных желтках.
Витамин E
Витамин Е является хорошим увлажняющим средством и защищает от ультрафиолета и свободных радикалов. Витамин Е преимущественно содержится в зеленых листовых овощах, бобовых, орехах, цельных злаках и отрубях.