Існує дві причини жирових відкладень на стегнах: генетична спадковість та надлишкова вага. В першому випадку ви успадковуєте статуру, коли стегна трішки вивернуті назовні, тому "горбики", які мають розташовуватись ззаду, натомість знаходяться збоку і створюють ефект вушок. В другому – виною є продукування гормону естрогену, який сприяє "запасанню" жиру в стегнах, талії та сідницях.
Читайте також Фітнес-тренерка поділилася лінивою зарядкою в ліжку: відео
З таких депо жирові відкладення йдуть в останню чергу, а першими найчастіше худнуть обличчя та груди. Якщо ви худнете різко та без тренувань – жир може піти, але залишаться в'яле тіло. Позбавлені тонусу сідничні та стегнові м’язи обвисають, зміщуються і створюють об’єм в такій небажаній зоні галіфе.
Але це не означає, що ви безсилі. Підтримка нормальної ваги та тонусу тіла допоможуть відточити фігуру, а регулярні тренування зроблять ваше тіло струнким та підтягнутим.
Як позбутися від вушок
- збалансувати харчування. Ви ж пам’ятаєте – схуднути локально неможливо, це відбувається лише по всьому тілу, тому здоровий раціон – це перший необхідний крок;
- підтримка водного балансу, це важливо в процесі схуднення, адже з рідиною виводяться і токсини;
- баночний та сухий масаж, такі домашні процедури покращують мікроциркуляцію та лімфодренаж, тож це допомагає підтягнути тіло;
- регулярні тренування: для підтримки форми буде достатньо 2 – 3 тренування на тиждень, щоб пришвидшити процес боротьби з відкладеннями в зоні галіфе.
Виконуйте ТОП-7 вправ проти вушок, які ви можете побачити в цій серії: