Домашні справи допомагають набратися сили, підвищити рухливість і прискорити метаболізм, що позитивно впливає на вагу. Прибирання з помірною інтенсивністю зараховується до 150 хвилин щотижневих фізичних вправ, які рекомендує Центр з контролю та профілактики захворювань.

Healthline підрахував кількість калорій, які спалює людина вагою 79 кг, коли виконує наведені нижче справи з помірною інтенсивністю. Якщо ви важите більше, то спалите більше калорій, а якщо – менше, спалите менше калорій.

Зверніть увагу Дренаж – не детокс: чому цей процес надважливий для організму

Скільки калорій ви спалюєте під час прибирання

Пилосошення

Під час пилосошення протягом 30 хвилин людина з вагою 79 кілограмів спалює близько 80 калорій. Ця вправа тренує верхню частину тіла, м'язи кору та ноги.

Спробуйте пилососити навшпиньках або в положенні навпочіпки, щоб зміцнити м'язи ніг.

Пилосошення може зміцнити м'язи ніг / Фото Pexels

Витирання пилу

Якщо ви витиратимете пил протягом години, то спалите близько 159 калорій (вага – 79 кілограмів).

Але якщо ви робите більш інтенсивне очищення, наприклад, миєте вікна, то спалюєте 318 – 378 калорій на годину.

Замітання та миття підлоги

Під час миття підлоги людина з вагою 79 кілограмів спалює близько 318 калорій на годину. Під час такої роботи добре працюють плечі, трицепси та біцепси.

Підмітання не таке інтенсивне – спалюється близько 159 калорій на годину.