Домашние дела помогают набраться сил, повысить подвижность и ускорить метаболизм, что положительно влияет на вес. Уборка с умеренной интенсивностью засчитывается до 150 минут еженедельных физических упражнений, которые рекомендует Центр по контролю и профилактике заболеваний.
Healthline подсчитал количество калорий, которые сжигает человек весом 79 килограмм, когда выполняет следующие дела с умеренной интенсивностью. Если вы весите больше, то сожжете больше калорий, а если – меньше, сожжете меньше калорий.
Обратите внимание Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма
Сколько калорий вы сжигаете во время уборки
Пылесосенье
Во время пылесоса в течение 30 минут человек с весом 79 килограммов сжигает около 80 калорий. Это упражнение тренирует верхнюю часть тела, мышцы кори и ноги.
Попробуйте пылесосить на цыпочках или в положении на корточках, чтобы укрепить мышцы ног.
Пылесос может укрепить мышцы ног / Фото Pexels
Вытирание пыли
Если вы будете вытирать пыль в течение часа, то сожжете около 159 калорий (вес – 79 килограммов).
Но если вы производите более интенсивную очистку, например, моете окна, то сжигаете 318 – 378 калорий в час.
Подметание и мытье полов
Во время мытья пола человек с весом 79 килограммов сжигает около 318 калорий в час. При такой работе хорошо работают плечи, трицепсы и бицепсы.
Подметание не такое интенсивное – сжигается около 159 калорий в час.