Занятия в йога-классах помогают избавиться от напряжения, прокачать мышцы, зарядиться энергией и похудеть. Но если вы хотите ограничить свои контакты и при этом попробовать заниматься йогой в домашних условиях – это более чем реально!

Читайте также Тренировка для новичков: как начать заниматься йогой в домашних условиях

На YouTube вы найдете невероятное количество инструкторов по йоге. И чтобы не ошибиться с выбором – предлагаем начать с изучения стилей этих 9 мастериц.

Тара Стайлз "Утренняя йога" (11 минут)

Утренняя йога – Видео с канала Tara Stiles

Инструктор Тара Стайлз специализируется на медленной практике, которая мягко работает с мышцами и суставами с помощью комбинированных поз. Стайлз поощряет наслаждение растяжками и дыханием и не пытаться пересилить себя и свое тело. Эта практика хороша для любого уровня подготовки и поможет вам почувствовать себя сосредоточенными с самого утра.

Ченс Коул "Силовая йога" (15 минут)

Силовая йога – Видео с канала YOGATX

Эта 15-минутная тренировка особенно полезна для людей с болями в пояснице. Упражнения направлены на укрепление передней части тела и это, по словам авторки, улучшает состояние спины.

Адриен "Йога для снятия напряжения" (28 минут)

Йога для снятия напряжения в теле – Видео с канала Yoga with Adriane

Йога с Адриен и ее собакой Бенджи – это 28-минутное удовольствие, которое не требует больших усилий и позволяет вам просто успокоиться, подышать и отдохнуть.

Большинство поз выполняются в положении сидя. В основу Адриен берет медитативные и дыхательные практики. Поэтому, завершая занятие, вы почувствуете расслабленность и чистоту сознания.

Адриен "Йога для борьбы с уязвимостью" (35 минут)

Йога от уязвимости – Видео с канала Yoga with Adriane

Йога с Адриен настолько популярна и всесторонняя, что нам пришлось включить в список целых 2 ее занятия.

В этом видео инструктор учит концентрироваться, а после занятия вы почувствуете прилив спокойствия и сможете полноценно сосредоточиться на других делах.

Лесли Файтмастер "Йога для всего тела" (30 минут)

Йога для всего тела – Видео с канала Fightmaster Yoga

Это 30 минут стоячих и сидячих асан, которые подходят для людей с разным уровнем подготовки. Лесли рассказывает, как отрегулировать занятия, чтобы оно принесло вам больше пользы и что делать, чтобы облегчить или усложнить предложены асаны.

Эрин Мотц "Простая йога дома" (30 минут)

Йога дома – Видео с канала Bad Yogi

Принцип студии Bad Yogi базируется на легкости и отказе от снобизма. На канале вы получите уроки медленной и успокаивающей йоги, в которой нет ничего лишнего.

Эштон Остин "Нежная йога" (30 минут)

Нежная йога – Видео с канала YogiApproved

Этот комплекс поз идеально подходит для завершения долгого рабочего дня. Приобщиться к занятиям можно как профессионалам, так и новичкам, которые только осваивают базовые стоячие и лежачие асаны.

Джулиана Спиколук "Йога для растяжки" (30 минут)

Йога для всего тела – Видео с канала Boho Beautiful

Джулиана – экспертка в практике заземления. Умеренный темп упражнений вместе с растяжками прекрасно подходит для тех, кто хочет отдохнуть и успокоиться.

Эрин Сэмпсон "Глубокая растяжка для спортсменов" (30 минут)

Йога для глубокой растяжки – Видео с канала Five Park Joga

Инструктор Эрин Сэмпсон удерживает каждую позу в течение нескольких минут, чтобы ваше дело точно почувствовало эффект от растяжки.

Кет Меффан "Поток виньясы" (60 минут)

Йога поток виньясы – Видео с канала Cat Meffan

Эта австралийка переведет ваши занятия по йоге на новый уровень. Практика Кет предназначена для людей, которые уже знакомы с асанами, имеют хорошую растяжку и могут придерживаться ускоренного темпа занятий.