Да-да, именно покушать! Психолог Марьяна Франко говорит, что в более чем 80% ситуаций проблема решается с помощью чая с бутербродом. А все, что можно решить чаем с бутербродом, не нужно решать ничем иным, чем чаем с бутербродом.

К теме Как сохранить психологическую стабильность в нестабильном мире: пять важных правил

Однако сначала надо научиться пользоваться правилом HALT и начать лучше заботиться о себе.

Ешьте вовремя, чтобы не конфликтовать / Фото unsplash

Что такое правило HALT

С немецкого это слово переводится как "стоять" в повелительном тоне. В психологии HALT – это правило, которое помогает человеку научиться лучшей эмоциональной регуляции и тому, как предотвращать свои срывы и конфликты.

Ведь большинство эмоциональных срывов возникает из-за чрезмерной активации нашей рептильной системы мозга. Это именно та система мозга, которая включает эмоции, ответственные за выживание – гнев, страх и угнетение,
– объясняет Марьяна Франко.

Как расшифровывается аббревиатура HALT

  • H – hungry (голодный)
  • A – angry (злой)
  • L – lonely (одинокий)
  • T – tired (истощенный)

Как пользоваться правилом HALT

Прежде чем принимать любое важное решение, психолог рекомендует взять себе за привычку проверять эти 4 чувства:

  • Голод. Поели ли вы вовремя ? Пропустили ли необходимый прием пищи?
  • Гнев. Не омрачен ли ваш ум сейчас гневом или раздражением?
  • Одиночество. Не чувствуете ли себя отвергнутыми и без поддержки (кем-то важным или сразу многими)?
  • Усталость. Восстановили ли вы свои силы или выспались ночью?

И если что-то из этого списка присутствует, не стоит начинать важный разговор, решать важные дела и тем более принимать жизненные решения. Ибо ваши действия в таких состояниях могут быть продиктованы не вами, а вашим внутренним истощением и голодной рептилией.

Лучше сперва сделайте ей чай с бутербродом, она подобреет и подпустит к управленческому мостику ваш "человеческий" умный мозг,
– рекомендует психолог.

Сперва перекусите прежде чем приступить к важным делам / Фото unsplash

Она добавляет, что если вы уже сыты и выспались, но до сих пор раздражены и подавлены, а проблема не исчезает ни на второй, ни на третий день, то это как раз те 20% ситуаций, которые не решаются только чаем с бутербродом. В таком случае лучше обратиться к психологу.