Перечисленные тренды могут показаться простым способом улучшить самочувствие или устранить лишний вес. Однако диетологи и врачи предупреждают, что эти методы не соответствуют предполагаемым требованиям, а в некоторых случаях даже угрожают здоровью. Подробнее о них – далее.
Читайте также Дешево и сердито: эксперты рассказали, почему гречневая диета – не то что нужно для похудения
Кетогенная диета
Кето-диета приводит к образованию камней в почках / Фото Pexels
Кето-диета фокусируется на потреблении пищевых продуктов:
- с низким содержанием углеводов;
- с высоким содержанием жира;
- с умеренным количеством белка.
Употребление кетогенных веществ побуждает организм использовать для поддержания организма жиры, а не углеводы. Это состояние называют кетозом.
Кето-диета была разработана для лечения эпилепсии и рекомендовалась для пациентов с диабетом 2 типа. Все так и осталось, если бы инфлюенсеры и блоггеры не подхватили этот тип питания и не начали рекламировать его, как самый эффективный способ похудения. Конечно, без уточнения, что работает такая диета исключительно в краткосрочной перспективе. Дело в том, что, возвращаясь к полноценному питанию, вы рискуете набрать прежний вес, а длительное пребывание на кето-диете приводит к:
- образованию камней в почках,
- заболеванию печени,
- дефициту витаминов, особенно группы А, С, К,
- повышенному уровню липидов в крови, что увеличивает риск сердечных заболеваний,
- запору.
Яблочный уксус для похудения
Предполагается, что яблочный уксус обладает антиоксидантными свойствами и может способствовать потере веса и улучшению пищеварения. Это подкреплено и исследованиями, где указано, что яблочный уксус снижает аппетит, если принимать его перед едой. Но, по словам Даниэла Новотна, доктора медицины и преподавателя биомедицинских наук в Университете штата Миссури, – этого недостаточно, чтобы привести к потере веса.
Если употреблять уксус в умеренных количествах, он не представляет значительных рисков для здоровья, отмечает Новотна, но из-за свойств продукта, у людей, увлекающихся таким способом похудения, может повредиться эмаль на зубах и усилиться кислотный рефлюкс.
Угольная зубная паста
Угольная зубная паста изготовлена из активированного угля, который часто применяется для поглощения излишков токсинов, в результате передозировки или отравления. А вот, как способ борьбы с налетом и кариесом он может нанести вред вашим зубам. Во-первых, уголь изнашивает эмаль, что приводит к повышенной чувствительности зубов. Во-вторых, активный процесс трения зубов такой пастой провоцирует кариес. В-третьих, угольная зубная паста не содержит фтора, который помогает предотвратить появление кариеса.
Сок сельдерея
Фрукты и овощи следует употреблять в целостном виде / Фото Pexels
Употребление сока сельдерея попало в тренды благодаря своим антиоксидантным свойствам. Считается, что сок сельдерея эффективен для:
- похудения,
- профилактики рака,
- лечения угрей.
Сок сельдерея наполнен кальцием и магнием, но нет никаких научных подтверждений, что этот напиток может вылечить хронические заболевания или прыщи.
Если вы не представляете своей жизни без сельдерея, прислушайтесь к советам диетологов. По их мнению, эффективнее есть сельдерей, а не выжимать из него сок. Употребляя только напиток, вы отказываетесь от клетчатки, которая увеличивает питательность продукта и поддерживает здоровье кишечника.
Детокс-диеты
Детокс-диеты предназначены для того, чтобы вывести из вашего организма токсины, образовавшиеся в результате употребления большого количества сахара и алкоголя. Поскольку детоксикационные ингредиенты обычно имеют низкое содержание белка, большая часть потери веса на такой диете – это вода или мышцы.
В то же время детокс-диеты являются строгим способом похудения, создают риск дефицита питательных веществ, а некоторые из них (в частности диеты с применением сока), вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что может быть опасным для людей с диабетом.
Подробнее Детокс-диета: развенчиваем популярные мифы о ее пользе и вреде
Как вести здоровый образ жизни
Оздоровительные тенденции приходят и исчезают, но рекомендации по здоровому образу жизни остаются неизменными.
- Сбалансированное питание. Если вы хотите похудеть и предотвратить болезни, употребляйте нежирные белки, фрукты, овощи и клетчатку.
- Регулярные физические нагрузки также помогают предотвратить заболевания. Центры по контролю за заболеваниями (CDC) рекомендуют 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.
- 7 – 9 часов сна снижают риск хронических заболеваний, среди которых диабет и болезни сердца.