Часто мы не можем "выключить" мышление. Создается впечатление, что одна часть нас верит, что, размышляя над проблемой, мы можем ее решить и освободиться от нее. Однако на самом деле наш разум может возвращать проблему или опыт снова и снова совершенно бессмысленно.
Мы можем настолько застрять в своей голове, что потеряем радость жизни и покой. Как перестать зацикливаться на чем-то или кому читайте о 5 методах.
Обратите внимание Сон ради похудения: учёные удивили новым исследованиям
5 простых способов, как перестать зацикливаться
1 способ. В следующий раз, когда вы начнете навязчиво размышлять, остановитесь и спросите себя: что мне сейчас нужно? Нужно ли мне что-нибудь есть? Нужно ли мне двигаться или выходить на улицу? Или поговорить с хорошим другом? Если вы будете таким образом переустремлять свое внимание, ваш ум переучится и сможет расслабиться.
2 способ. Наденьте резинку или браслет вокруг запястья. Когда вы заметите, что размышляете, расстегните резинку и сосредоточьтесь на чем-нибудь другом.
3 способ. Сядьте или лягте в удобное положение и следуйте инструкциям по дыханию. Вдохните, посчитав до четырех, задержитесь, посчитав до четырех, и выдохните, посчитав до четырех. Повторяйте упражнение не менее 5 минут. Дыхание наполняет тело и дает разуму еще одно действие, на котором можно сосредоточиться.
4 способ. Этот метод принадлежит писательнице Терезе Борчард, которая написала онлайн-руководство по преодолению навязчивых идей. Представьте, что вы управляете автомобилем. Каждый раз, когда вы замечаете, что зацикливаетесь, представьте, что вы останавливаетесь на обочине. Затем спросите себя: нужно ли что-нибудь исправить? Нужно ли что-нибудь изменить? Есть ли еще что-то, что мне нужно сделать, чтобы обрести покой в ситуации, о которой я размышляю? Если ответ нет, то отпустите одержимость и вернитесь в путь. Это способ научить себя сосредотачиваться на вещах, которые вы действительно можете изменить и отпустить остальные.
5 способ. Внешняя деятельность возвращает мозг в физический мир, поэтому может помочь разорвать круг. К примеру, прогуляйтесь и поищите предметы, которые имеют только синий или зеленый цвет. Найдите рецепт и приготовьте блюдо, которое вы еще никогда не готовили. Зажгите ароматическую свечу и послушайте хорошую музыку.
Приготовьте блюдо, которое никогда не готовили / Фото Unsplash
Мышление – отличный инструмент, позволяющий нам планировать будущее, предвидеть и решать проблемы. Но чтобы жить сбалансированной жизнью и не тратить время на волнение, нам нужно научиться справляться с трудностями и воспринимать окружающий мир. Иногда наибольшее вдохновение приходит именно тогда, когда мы прекращаем зацикливаться на чем-нибудь одном.