Запрет на выражение эмоций, кажется, заложен у нас ментально. Пора бороться с этими вредными "нормами" и заменять эмоциональные бремени физическими.
Интересно 5 минут, 5 упражнений и вы навсегда забудете о лишних килограммах
Спорт вместо стресса: Анита Луценко об эффективной борьбе
Когда вы долго накапливаете в себе целый букет негатива, то со временем это интерпретируется в такой же "пахучий" букет проблем со здоровьем. Тело становится зажатым, а вы чувствуете себя скованными собственными эмоциями. Распутать эти сети и снять эмоциональный груз помогут физические упражнения. Это лучший способ помочь себе избавиться от стресса.
Отлично поприседать, побегать. А если бежите, было бы хорошо еще и прокричаться. Максимальный антидепрессивный эффект дают кардионагрузки, которые длятся дольше 30 минут. Бег, плавание, продолжительные танцы, поездка на велосипеде,
– рекомендует Анита Луценко.
Звездная тренер поделилась полезными советами / Фото из инстаграмма Аниты Луценко
К тому же тренер рекомендует высвобождать эмоции с помощью не только традиционных физических нагрузок. Упражнения с мышечными напряжениями можно делать где бы то ни было: они не будут заметны для других, но полезны для вас.
"Если вы сидите на месте, то можете сокращать ягодицы, сжимать друг с другом колени, сжимать руки. Женщинам можно делать упражнения Кегеля. Повторите сокращение 50 раз. Это также физическая нагрузка, и поможет снять напряжение", – объясняет тренерка в видео Центра стратегических коммуникаций и безопасности.
Узнайте Сон ради похудения: учёные удивили новым исследованиям
Что делать, если не хватает мотивации? И на этот вопрос у звездного тренера есть ответ. Она рекомендует бороться за тренировку с самим собой: пока вы скроли ленту и наблюдаете за другими, вы не делаете ничего для себя.