Защитят нервную систему от рокового воздействия омега-3 жирные кислоты. С чем связано уникальное действие и на что влияют жирные кислоты, рассказываем далее.

Интересно Как сохранить ноги в тепле: проверенные методы

Омега-3 жирные кислоты спасают от стресса

Ученые из Университета штата Огайо доказали, что большие дозы омега-3 могут защищать от стресса и воспалений, связанных с ним. Результаты нового уникального исследования опубликовали в журнале Molecular Psychiatry.

Для эффективной профилактики и лечения стресса следует несколько увеличить рекомендуемую суточную норму до 2,5 грамма полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Это пока самая высокая доза, с которой проводились исследования, и ученые уверены, что сейчас она демонстрирует лучшую эффективность.

Эксперименты показали, что употреблявшие плацебо люди производили гораздо больше гормона стресса – кортизола. Ученые также отмечают, что выше был и уровень провоспалительного белка. Уникальность также заключалась в том, что участниками исследования были преимущественно люди, которые вели малоподвижный образ жизни, имели избыточный вес и средний возраст. Для улучшения физического и психологического здоровья им не пришлось менять образ жизни, а только добавить жирные кислоты.


Новое исследование жирных кислот / Фото Pexels

Ученые отмечают, что, снижая уровень воспаления в организме, вы сокращаете связь между стрессом и депрессивными симптомами. Новые открытия могут быть особенно значимыми для людей с депрессией, ведь изменение подхода к лечению может значительно ускорить темпы выздоровления. Еще одним преимуществом стало то, что исследователи так и не обнаружили побочных эффектов от употребления 2,5-граммовой дозы омега-3 жирных кислот.

Также омега-3 замедляет процесс старения. Ученые из Университета Огайо объясняют это тем, что жирные кислоты защищают теломеры – это небольшие участки на концах ДНК, которые имеют тенденцию сокращаться с возрастом или из-за заболевания. Именно от теломеров зависят темпы старения. Для предотвращения быстрой старости и продления жизни пригодится любая доза омега-3.