Наработать и ввести в обыденность здоровые привычки бывает нелегко, однако вы точно будете поражены результатами такого эксперимента. Какие продукты для улучшения рациона следует всегда держать под рукой, рассказываем в нашем материале.
Интересно Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма
Какие продукты помогут похудеть
Яйца
Это король по содержанию белка и других нужных частей. Главный и неизменный продукт, с которым можно изрядно поэкспериментировать и приготовить немало блюд: от омлета до яичных кексов. Он отлично подойдет как холодная закуска, которую можно прихватить с собой и всегда пополнить запасы энергии. Исследование говорит, что употребление яиц на завтрак ускоряет чувство сытости, уменьшает риск переедания и позволяет быстрее избавиться от лишних килограммов.
Овощи
В вашем холодильнике всегда должны "жить" и огородные представители. Без них не обойдется ни один здоровый рацион и похудение. Овощи пригодятся и для того, чтобы легко дополнить белковую яичницу витаминами или приготовить их в качестве гарнира. Не повредят вашей фигуре и организму витаминные салаты.
Добавьте овощи в рацион / Фото Pexels
Научно пользу салатов подтвердили исследователи. Они нашли связь между потреблением салатов и потерей веса. Чем больше огородных продуктов в рационе, тем лучше результаты. Снижается не только вес, но и риск ожирения.
Сезонные фрукты
В следующий раз вместо сладкого и вредного перекуса прихватите с собой порцию сезонных полезных фруктов. Исследование показало, что увеличение потребления фруктов коррелировало с потерей веса в течение 4 лет. В списке лидеров оказались яблоки, ягоды и груши.
Заправка для салата
Позаботьтесь о полезной заправке / Фото Pexels
Майонез может и дополнит вкус салата, но точно не сделает его здоровее, поэтому важно позаботиться о не менее вкусной, но более полезной альтернативе. Повредит фигуре не только майонез, но и готовые заправки для салатов, традиционно наполненные калориями и жирами. Куда безопаснее готовить ее собственноручно: растительное масло, немного сока лимона и зелени сделают свое дело.
Закуски с высоким содержанием белка
Позаботиться нужно не только о главных приемах пищи, но и полезных закусках на случай, если вы проголодаетесь. Так под рукой всегда будет питательное лакомство, поэтому потребность в дозе сладкого просто исчезнет. Йогурт, сыр, овощи, здоровые бутерброды и орешки – ваши лучшие друзья.