Психологи отмечают, что люди, подавляющие негативные эмоции, склонны к самоповреждению и агрессивному поведению. Эмоциональные срывы – это своего рода способ перевести на других собственные чувства, которые вы долго скрывали.
Интересно знать Почему дергается глаз: сигнал, который нельзя игнорировать
Почему важно высвобождать негатив своевременно
Агрессивные срывы позволяют на время избавиться от внутреннего эмоционального давления, однако эффект будет непродолжительным, а физические и психологические последствия скоро вернутся. Подавленные эмоции нуждаются в правильной борьбе и комплексном подходе.
В худшем случае, если часто игнорировать сигналы, можно открыть прямой путь к депрессии и формированию вредных зависимостей, в частности от алкоголя. К тому же эмоциональные проблемы оставляют отражение и на физическом здоровье, поэтому человек может столкнуться с новыми заболеваниями и осложнениями старых недугов.
Как избавиться от негативных эмоций
Сдерживать негативные эмоции – не самая лучшая идея / Фото Pexels
Дыхание
Пригодятся любые дыхательные практики. Они помогают сместить акценты, выпустить пар и очистить разум от негативных мыслей. Возьмите на вооружение практику простого равномерного и глубокого дыхания. Она помогает сконцентрироваться на процессе дыхания и собственных ощущениях. Вообразите, что во время выдоха вместе с воздухом выходят все отрицательные подавленные эмоции.
Айсберг гнева
Это психологическое упражнение предложила американская специалист Эшли Липман. Она советует представить проблему в виде айсберга. Вершина – это и есть ситуация, а то, что под водой, – источник негатива, переживаний и волнений. Обдумайте спокойно, что явилось причиной негативного гнева и попробуйте ликвидировать источник.
Спорт
Конвертировать гнев в спорт – лучший способ, так вы поможете себе не только эмоционально, но и физически прийти в форму. Тренировки помогают разгрузить мозг и избавиться от подавляющих мыслей. И не обязательно посещать тренажерный зал: пригодится обычная ходьба, бег или упражнения дома.
Спорт помогает побороть негатив / Фото Pexels
Положительные эмоции
Эффективной в борьбе с негативом станет правильная замена. Запланируйте встречу с человеком, который сможет вас выслушать и подарить положительные эмоции. Поможет даже телефонный разговор или переписка.
К теме Стресс может лечить: исследователи рассказали, как защитить организм
Контакт с водой
Еще один спаситель от негатива – вода, которая украдет все ваши подавленные эмоции, зарядит позитивом и подарит покой. Если возможности плавать в бассейне нет, воспользуйтесь ванной или душем.