Музыка может легко влиять на ваше настроение и эмоции, тексты песен иногда затрагивают ваши травмы, помогают их осмыслить и пережить. О том, как легко улучшить свое самочувствие с помощью простого обыденного трюка, рассказываем на примере исследований.
Интересно Что следует знать о боли в спине: причины его возникновения и лечения
Как музыка влияет на состояние здоровья
Музыка подавляет чувство боли
Разумеется, расценивать музыку как полноценное обезболивающее не стоит, но она точно может отвлекать от неприятных болевых ощущений. При прослушивании любимых треков в теле может происходить высвобождение дофамина. Напомним, что это биологически активное химическое вещество, которое находится в мозгу человека и передает эмоциональную реакцию. Именно она позволяет получать удовольствие и не испытывать боли.
Это подтвердило и исследование 2022 года. В ходе эксперимента люди с острой болью слушали музыкальные клипы и сообщили, что боль на время уменьшалась.
Укрепляет иммунитет
Музыка может укрепить иммунную систему / Фото Pexels
Надежными защитниками в период простуд и вирусов могут стать не только витамины, но любимые исполнители или музыкальные инструменты. Укрепление иммунной системы возможно благодаря росту активности природных клеток-киллеров, защищающих от инфекций и даже опухолей. Ученые говорят, что любая деятельность, связанная с музыкой, позволяющей социализацию и творческое самовыражение, может способствовать улучшению иммунного здоровья.
В частности, исследователи смогли проследить положительную динамику на примере больных раком людей, которые в течение часа пели в групповом хоре, а затем показывали увеличение белков, которые очень важны для иммунной системы.
Снижает артериальное давление
Этот эффект связан с успокаивающим действием, которое влияет на нервную систему и может снизить давление. В исследовании в 2020 году приняли участие 30 молодых людей с риском высокого кровяного давления. В течение месяца 5 дней в неделю по 30 минут они слушали спокойную инструментальную музыку. В результате участники сообщили о снижении показателей и улучшении состояния здоровья.
Музыка укрепляет сон
Правильный плейлист может улучшить сон / Фото Pexels
Исследователи говорят, что правильные композиции могут укрепить ваш сон и улучшить качество жизни. Это возможно благодаря:
- регуляции гормона стресса, кортизола;
- нормализации вегетативной нервной системы: замедляется дыхание, частота сердечных сокращений и снижается АД;
- отвлечению от тревожных мыслей и расслаблению.
Какую музыку слушать, чтобы лучше заснуть:
- с низкими нотами и сильными басами;
- выбирайте более медленный темп с нетанцевальными ритмами;
- слушайте выдержанные музыкальные ноты;
- избегать песен, вызывающих сильные эмоции;
- слушайте конкретные инструментальные элементы мелодии.
Улучшает память
Исследование показывает, что музыка может улучшить когнитивные функции, легче сосредоточиться и улучшить память. Здесь тоже нужно уметь выбрать правильные композиции, ведь некоторые будут иметь совершенно противоположный эффект. Больше всего преимуществ можно получить от прослушивания классической музыки. Также отдавать предпочтение следует инструментальным мелодиям и медленному темпу.