Видимо, вам уже не раз приходилось слышать о пользе для здоровья оливкового масла. Однако и в свежем виде плоды принесут вам немало пользы и питательных веществ.
Интересно Эта привычка улучшит настроение и снизит риск депрессии.
Оливки полезны для сердца
Многие диетологи советуют использовать в приготовлении блюд именно оливковое масло, ведь оно содержит олеиновую кислоту, способную повысить уровень "хорошего" холестерина и снизить высокое кровяное давление.
Конечно, свежие оливки также обладают этими невероятными свойствами и могут улучшить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы.
Богатые здоровыми жирами
Даже если вы соблюдаете диету или хотите сбросить несколько килограммов, вашему организму все еще нужны здоровые жиры, которые и содержатся в оливках и оливковом масле. И несмотря на то, что жиры действительно более калорийные, чем белки и углеводы, их тип важнее количества, и те жиры, которые есть в оливках, могут принести немало пользы здоровью.
Много лет назад была тенденция к диетам с низким содержанием жира. Однако врачи обнаружили, что когда люди сокращают потребление жира, они едят больше сладкой пищи. И в то же время мы увидели увеличение людей с ожирением,
– поделилась диетология Девон Пирт.
Содержит много клетчатки
Многие люди не получают достаточное количество клетчатки из своего рациона, и это еще одна причина для вас добавить оливки в свой рацион. Эти плоды являются отличным источником питательных веществ и помогают поддерживать хорошее пищеварение, уменьшают риск сердечных заболеваний и помогают оставаться сытыми в течение длительного времени.
Оливки богаты клетчаткой / Фото Pexels
Помогают снизить риск рака
Оказывается, в оливках есть немало антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление, приводящие к заболеваниям и раку.
Полезны оливки и для людей, страдающих диабетом 2-го типа, ведь эти продукты помогают контролировать уровень сахара в крови. Олеиновая кислота, имеющаяся в оливках, намного полезнее пальмового масла или даже сливочного масла.