Почему нас тянет на сладкое
В большинстве случаев на сладкое нас тянет из-за состояния здоровья кишечника. В нашем кишечнике есть триллионы разных бактерий, требующих разной пищи.
Обратите внимание Самые полезные способы приготовить яйца: это нужно знать
Хорошим бактериям нужна пища богатая клетчаткой, в то время как нежелательные кишечные бактерии хотят, чтобы вы кормили их тортами и пончиками. Когда возникает дисбаланс кишечных бактерий, связанный с нездоровым питанием, громче всего "требуют" сладкого кишечные бактерии, стремящиеся не очень здоровой пищи.
Тяги к сладкому можно избежать / Фото с Freepik
Как избежать тяги на сладкое
- Ешьте сытный завтрак
Дисбаланс сахара в крови является одной из главных причин тяги к сладкому, поэтому постарайтесь есть сбалансированный завтрак с богатыми клетчаткой углеводами, (овсянка), полезными жирами (арахисовое масло) и белками (яйца).
- Не пропускайте обед
Пропуская обед вы снижаете уровень сахара в крови и уровень энергии. Ваш обед должен состоять из высококачественного белка (тунца или курицы), богатой клетчаткой зелени (моркови или салата) и полезных жиров (авокадо или орехов). Эти продукты будут поддерживать стабильность уровня сахара в крови и предотвращать сильные колебания.
- Делайте перекус фруктами
Несмотря на то, что фрукты также содержат сахар, у них есть клетчатка, которая замедляет всасывание и предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови.
Кроме того, фрукты богаты водой, витаминами и электролитами, которые помогут вам чувствовать себя бодрым в течение дня.