Обычное уменьшение жира на животе может действительно уберечь от ряда недугов, а что добавить в рацион, чтобы ускорить этот процесс, рассказываем далее.
Интересно Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма
Что добавить в пищу, чтобы похудеть
Правильная диета и физические тренировки обещают хорошие результаты, если набраться силы воли и терпения. Ускорить темпы похудения и оздоровления может один простой продукт, о котором рассказали эксперты Breaking Muscle. Они рекомендуют закупиться греческим йогуртом.
Ваша диета имеет решающее значение, когда речь идет о похудении, поскольку она играет немаловажную роль в достижении оптимальных результатов. Белки и углеводы являются жизненно важными питательными веществами, независимо от того, хотите вы похудеть или нарастить мышцы,
– отмечают специалисты.
Греческий йогурт станет настоящим суперфудом благодаря содержанию белков и минимальному присутствию жира, калорий и даже сахара. Улучшат процесс пищеварения, иммунную систему, здоровье кишечника и находящиеся в составе пробиотики. Для идеального перекуса можно объединить горсть миндаля и йогурта.
Чем полезен греческий йогурт / Фото Pexels
Подтвердило пользу йогурта и исследование, которое в 2016 году появилось в International Journal of Obesity. Ученые проанализировали данные 22 ранее проведенных экспериментов, чтобы определить влияние йогурта на потерю веса.
В эпидемиологических исследованиях потребление йогурта связано с более низким индексом массы тела, меньшей массой тела, меньшей окружностью талии и меньшим содержанием жира в организме. Хорошо контролируемые исследования выявят умеренный, но благоприятный эффект потребления йогурта для предотвращения увеличения веса и борьбы с ожирением,
– объясняют авторы исследования.
Порадует вас и доступность продукта и возможность легко ввести его в рацион, ведь универсальный вкус дополнит много блюд.