Для многих выбор здорового завтрака превращается в настоящее испытание, ведь повсюду появляются обработанные продукты, так и призывающие "грешить". Что есть вместо вредных хлопьев, сладостей и сока, рассказываем в нашем материале.

Интересно Дренаж – не детокс: почему этот процесс важен для организма

Какой завтрак самый полезный

Когда речь идет о похудении, у диетологов и экспертов не найдется лучшего совета как белок и клетчатка, которые следует сделать главными в вашем рационе. На 1 место они вынесли простое и одновременно вкусное блюдо – овощной омлет. Для его приготовления вам может понадобиться несколько больше времени, чем на хлопье, однако вы точно не пожалеете, если начнете утро здоровым миксом. Главный козырь блюда – белок, которого в составе очень много.

Употребление яиц – это отличный способ улучшить питание и зарядиться энергией до конца дня. Поэтому овощной омлет является одним из лучших завтраков, который вы можете есть каждое утро, чтобы сбросить несколько килограммов,
– отмечает диетология Лиза Ричардс.


Овощной омлет – это вкусно и полезно / Фото Pexels

Эксперт говорит, что в составе появляется много питательных веществ и клетчатки, если омлет правильно приготовить. В частности, он рекомендует добавить лук, красный перец, шпинат, грибы или другие любимые овощи.

Присутствие овощей в утреннем рационе не только обеспечивает вас энергией, но и ощущением сытости, что позволяет есть меньше в течение дня. Именно на этом эффекте следует сосредоточиться при выборе блюда на завтрак. Насыщение является хорошим оружием против лишних килограммов.

Если утром вы предпочитаете сладкие и обработанные продукты, скорее всего, в течение дня вы столкнетесь с желанием пополнить запасы батончиками, выпечкой или другими сладостями.

В отличие от традиционных завтраков с рафинированными углеводами, овощной омлет оставит вас без сахара утром, что не приведет к перееданию и неправильному выбору пищи,
– заключает Ричардс.

Соблюдение правильный рацион в течение дня позволит обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами.