Ешьте эти продукты, если хотите иметь выразительный пресс

Независимо от того, имеете ли вы пресс и мечтаете его сохранить, или вы хотите добиться этого результата, питание играет в этом процессе решающую роль. Какие продукты следует употреблять, рассказала зарегистрированная диетолог Триста Бест.

Интересно Что произойдет, если есть цветную капусту: плюсы и минусы, которых вы не знали

Куриная грудка

Именно в то время, когда вы пытаетесь нарастить четкий пресс, вам нужно употреблять особенно много нежирного белка. И куриная грудка может стать его отличным источником, ведь в 100 граммах продукта содержится 23 грамма белка. Комок наполнен этим мощным макроэлементом, и он помогает восстанавливать и строить мышцы.

Нежирные источники белка, такие как куриная грудка без кожи, имеют низкую калорийность и высокое содержание белка, что способствует восстановлению и росту мышц.
– поделилась Триста Бест.

Греческий йогурт

В греческом йогурте также содержится немало белка – в 100 граммах продукта можно найти 10 граммов этого вещества. Кроме того, йогурт также богат и пробиотиками, которые помогают поддерживать здоровый кишечник и помогают пищеварению.

Учтите и то, что греческий йогурт является универсальным продуктом, который можно употреблять и с фруктами, и с орехами или медом, и с несладкой пищей.

Яйца

Яйца не зря считаются одним из основных продуктов, которые следует есть во время завтрака. Они содержат немало белка, витаминов и минералов, а они помогают чувствовать себя сытыми в течение дня и уменьшают соблазн перекусывать нездоровой пищей.

Не забывайте и о том, что яйца являются полноценным источником белка и содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые для развития мышц.

Яйца очень важны для полноценного питания / Фото Pexels

Ягоды

Если вы любите есть чернику, клубнику или малину – прекрасно, ведь это не только более здоровая альтернатива конфетам, но и продукты, богатые антиоксидантами и содержащими мало калорий.

Это и делает ягоды невероятным вариантом перекуса или дополнения к полноценному приему пищи: они помогут удовлетворить тягу к сладкому, но не добавят вам лишних килограммов.