Недостаток сна может снизить ваше сексуальное влечение, ослабить иммунную систему, вызвать проблемы с мышлением и привести к увеличению веса. Если вы часто не высыпаетесь, то можете увеличить риск некоторых видов рака, диабета и даже автомобильных аварий.
Вот детали происходящего с вашим телом, когда вы не проводите достаточно часов под одеялом.
Обратите внимание Что следует знать о боли в спине: причины его возникновения и лечения
Что происходит с организмом, если мало спим
Послабляет иммунитет
Потеря сна может усугубить способность вашего организма бороться с болезнью. Так легче заболеть.
Исследователи даже обнаружили взаимосвязь между сном и вашей иммунной системой. Вы можете потерять дополнительный сон, пока ваше тело сражается с болезнью.
Ухудшается здоровье сердца
Согласно анализу, опубликованному в European Heart Journal, короткий сон (менее 5 часов в ночь) и долгий сон (9 или более часов в ночь) негативно влияют на здоровье сердца.
В частности, ваши шансы заболеть ишемической болезнью сердца или получить инсульт значительно увеличиваются с меньшим количеством сна.
Повышается риск рака
Согласно заявлению о сне AASM, сокращение сна связано с более высоким уровнем рака молочной железы, колоректального рака и рака простаты.
Возникают проблемы с мылением
Даже отсутствие одной ночи сна может привести к серьезным проблемам с мышлением.
В одном исследовании мужчинам дали определенные задачи. Первое они выполняли после полного сна. Следующее – после ночи без сна.
Функции мозга, учитывая память, способность принимать решения, размышлять и решать проблемы, ухудшились, а также быстроту реакции и бдительность.
Из-за недостаточного сна страдает мышление / Фото Unsplash
Снижается либидо
Недостаток сна может снизить ваше сексуальное влечение. В одном исследовании у молодых мужчин, потерявших сон в течение одной недели, уровень тестостерона снизился. Если спать 5 или менее часов, уровень половых гормонов снижается на 10 – 15 процентов.
Вы набираете вес
Недостаток сна может привести к набору лишних килограммов. Исследование изучило связь между сном и весом у 21469 взрослых, которым за 20 лет.
Люди, которые спали менее 5 часов каждую ночь в течение трех лет, имели большую вероятность набрать вес и, наконец, ожирение. Те, кто спал с 7 до 8 часов, показали лучшие результаты по шкале.