Недостаток сна может снизить ваше сексуальное влечение, ослабить иммунную систему, вызвать проблемы с мышлением и привести к увеличению веса. Если вы часто не высыпаетесь, то можете увеличить риск некоторых видов рака, диабета и даже автомобильных аварий.

Вот детали происходящего с вашим телом, когда вы не проводите достаточно часов под одеялом.

Обратите внимание Что следует знать о боли в спине: причины его возникновения и лечения

Что происходит с организмом, если мало спим

Послабляет иммунитет

Потеря сна может усугубить способность вашего организма бороться с болезнью. Так легче заболеть.

Исследователи даже обнаружили взаимосвязь между сном и вашей иммунной системой. Вы можете потерять дополнительный сон, пока ваше тело сражается с болезнью.

Ухудшается здоровье сердца

Согласно анализу, опубликованному в European Heart Journal, короткий сон (менее 5 часов в ночь) и долгий сон (9 или более часов в ночь) негативно влияют на здоровье сердца.

В частности, ваши шансы заболеть ишемической болезнью сердца или получить инсульт значительно увеличиваются с меньшим количеством сна.

Повышается риск рака

Согласно заявлению о сне AASM, сокращение сна связано с более высоким уровнем рака молочной железы, колоректального рака и рака простаты.

Возникают проблемы с мылением

Даже отсутствие одной ночи сна может привести к серьезным проблемам с мышлением.

В одном исследовании мужчинам дали определенные задачи. Первое они выполняли после полного сна. Следующее – после ночи без сна.

Функции мозга, учитывая память, способность принимать решения, размышлять и решать проблемы, ухудшились, а также быстроту реакции и бдительность.

Из-за недостаточного сна страдает мышление / Фото Unsplash

Снижается либидо

Недостаток сна может снизить ваше сексуальное влечение. В одном исследовании у молодых мужчин, потерявших сон в течение одной недели, уровень тестостерона снизился. Если спать 5 или менее часов, уровень половых гормонов снижается на 10 – 15 процентов.

Вы набираете вес

Недостаток сна может привести к набору лишних килограммов. Исследование изучило связь между сном и весом у 21469 взрослых, которым за 20 лет.

Люди, которые спали менее 5 часов каждую ночь в течение трех лет, имели большую вероятность набрать вес и, наконец, ожирение. Те, кто спал с 7 до 8 часов, показали лучшие результаты по шкале.