Помочь вашему сердцу могут не только полезные и не всегда вкусные продукты. Эксперты назвали вкусности, которые вы точно захотите отведать.
Интересно Клетки и энергия: все, что нужно знать об их взаимосвязи
Что вкусное съесть, чтобы улучшить состояние здоровья
Сладкое
Сахар оказывает фатальное влияние на здоровье вашего сердца. Однако существует лакомство, которое будет для вас полезным. В списке таких оказалась черника, которая имеет фантастические положительные последствия для здоровья сердца. Ее можно употреблять с йогуртом, добавлять во фруктовые салаты или к утренней овсянке.
Горстка черники в день отпугивает кардиолога. Несколько исследований показали, что черника снижает риск диабета, ожирения и сердечных заболеваний. Кроме того, эти вкусные ягоды содержат большое количество соединений, которые называются антоцианами, что могут помочь уменьшить окислительный стресс и повреждение клеток.
– сообщает кардиолог Джошуа Ло.
Соленое
Попкорн улучшает здоровье сердца / Фото Pexels
Заменить картофельные чипсы, переполненные вредными жирами и добавками, можно соленой, но куда более здоровой закуской – попкорном. Он не только убережет от лишних килограммов, но и станет открытием для вашего здоровья. Все благодаря цельному зерну, из которого состоит закуска, и количеству клетчатки, которое есть внутри. Главное правило – не преувеличить со специями: сведение масла и соли до минимума важно.
Кислое
Ну и как быть в здоровом рационе без дозы простокваши, которую можно получить благодаря добавлению греческого йогурта. В его составе есть много пробиотиков, которые очень важны для здоровья кишечника.
Греческий йогурт связан с низким уровнем холестерина и триглицеридов, что снижает риск сердечных заболеваний. Кроме того, регулярное употребление порции полезного греческого йогурта утром (или другое время суток) может снизить риск развития диабета 2 типа и сердечных проблем.
– подытожил эксперт.