Правильное питание дает нам возможность расти, развиваться и поддерживать жизнедеятельность. Кроме этого оно способствует укреплению иммунитета и является действенным методом профилактики многих заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических неинфекционных заболеваний. В то же время несбалансированный рацион создает неблагоприятные условия для работы почти всех систем внутренних органов и приводят к алиментарному ожирению.
Читайте также Что происходит с организмом при переходе на правильное питание: объяснение диетологов
День здорового питания и отказа от излишеств в еде, еще раз напоминает, что мы сами ответственны за работу своего организма, более того – каждый из нас может улучшить самочувствие, наладив рацион.
Среди базовых принципов правильного питания:
- Придерживайтесь здорового питания и не переедайте в течение максимально долгого времени, желательно – всю жизнь. В противном случае это превратится в разгрузочные дни.
- Меню должно быть разнообразным и включать как можно больше разнообразных продуктов.
- Калорийность потребляемых в день блюд должна заполнять энергетические затраты, но не превышать рекомендуемую суточную норму для каждой возрастной и половой категорий
- Не забывайте о микронутриентах, добавьте в рацион йодированную соль и продукты, богатые железом, цинк и кальций.
- Учитывайте размер порции и соотношение компонентов.
- Рацион меняется в соответствии с возрастом и текущих потребностей, учтите это прежде чем менять меню.
Приобщитесь к информированию о здоровом питании и вы. Для этого достаточно пройти тест и поделиться своими результатами в социальных сетях.