Американские медики нашли уникальное решение – интервальное голодание. Главная цель экспериментов была направлена не на исследование эффективности этого питания при похудении, а на изучение влияния на здоровье.
Интересно Заботьтесь, как о лице: эксперт эксклюзивно рассказала главные правила ухода за бикини
Интервальное голодание улучшает здоровье
Результаты наработок исследователей, которые впоследствии опубликовали в Endocrine Reviews, доказали, что интервальное голодание может влиять на снижение рисков возникновения опасных недугов. Поэтому важен не только правильный рацион, но и правильные интервалы между едой.
Исследования позволили выявить, что употребление пищи в промежутке 8 – 10 часов в сутки позволяют снизить риски развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые провели методоследования, то есть проанализировали многие предыдущие наработки коллег. Они сравнивали данные участников исследований о режиме питания и показателях здоровья.
Интервальное голодание защищает от заболеваний / Фото Pexels
Метод интервального голодания 16/8 предусматривает ежедневный перерыв между едой в 16 часов. То есть 8 часов в день вы едите, а 16 – голодаете. Если 16 часов без еды даются сложно, можно сократить этот интервал на 2 – 3 часа. Такой метод питания улучшает качество сна и общее состояние здоровья, в частности, позволит снизить риск развития хронических заболеваний. И главное преимущество – эффективное похудение и феерическое снижение развития ожирения.
Питание по расписанию несложная на практике, но достаточно эффективная стратегия, которая требует меньших усилий, чем подсчет калорий,
– говорит соавтор исследования Сатчидананда Панда из Института биологических исследований.
Она настаивает на том, что гораздо большее внимание требует самое время приема, а не еда. Такая диета способна изрядно изменять активность генов, гормонов и метаболизма. А хаотическое питание "в свободную минуту" нарушает все внутренние программы и приводит к сбою систем.
К теме Таблетки от старения: ученые удивили уникальным открытием, которое скоро будет в аптеках
Исследователи считают интервальное голодание самым эффективным методом похудения, ведь он очень прост. Вам не нужно считать калории, покупать специальные ценные продукты или готовить себе специальные блюда. Достаточно просто придерживаться расписания.